自小孩接觸過巧克力這食物後，他們就迷上它的味道，不停的去找巧克力吃，但這是一個陷阱呀！最新建議12歲以下，絕對不能吃巧克力，全因裡面有咖啡因的成份。

 

咖啡因食物到處都有

小孩都沒喝咖啡，那裡來的咖啡因呢？就是小孩常吃的零食，裡面都偷偷的藏著咖啡因的，有什麼？巧克力餅乾、巧克力蛋糕、巧克力雪糕、巧克力穀片、可樂等等，都是充滿咖啡因的食物。小孩一起很喜歡的巧克力，原來是有很重的咖啡因的，吃一小塊已經是攝影取超標。

小孩好動是咖啡因的錯

其實咖啡因是刺激到中樞神經，是會影響到小孩的睡眠，如果小孩在零食中攝取到巧克力，是會讓小孩比較亢奮的，而小孩出現暴躁或睡眠質素不好，是有機會是長期接觸咖啡因食物的影響。同時，如果在母乳餵哺時，媽媽有喝咖啡的話，咖啡因都是有機會間接的，讓嬰兒間接的攝取酊咖啡因，是容易讓寶寶哭鬧。

 

減少吃加工與有添加劑的食物

要小孩健康的成長，在發育的過程中，就需要好好的均衡飲食，避免的吃太多的加工與有添加劑的食物，想小孩攝取最好的營養，都是在新鮮的食物裡攝取比較好。如果要吃零食，也可以選擇自己做或新鮮的蔬果，都是不錯的選擇喔！

 

 

所以，12歲以下還是在發育中的小孩來說，還是避免吃太多的「咖啡因」的食物，特別是巧克力喔！

Source: parent.kimy.com
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