之前有分享過一篇跟著大人一起吃的寶寶食譜提案的文章，很多媽媽都對文裡的寶寶食譜很有興趣問我如何做。好吧擇日不如撞日，趁邁入一歲後的朝偉在菜單的設計上可以比較多元豐富一些，今天就一次從早餐、午餐、下午茶到晚餐都分享給大家咯！

首先容我先介紹一歲三個月的朝偉一天的進食時間和內容：

7.30-8am-早餐： 喝了一杯100ml全脂鮮奶醒胃後，不管是饅頭、吐司、雞蛋還是燕麥粥，給他什麼都會掃光光！

11.30-12pm-午餐：大部分是一碗滿滿的湯麵，有時候是燉飯，或是8-10顆水餃（你沒看錯，他現在可以吃一個大人的份），吃完後再來一碗水果。

3-4pm-下午茶：我會提供餅乾、水果或自製雞蛋布丁，有時間的話會弄個煎餅類的小點心。

6-6.30pm-晚餐：一碗滿滿的白飯+青菜+肉/蛋+一碗湯，飯後再來一碗水果。看到爸爸吃飯，會過去蹭個幾口。

8-8.30pm-睡前宵夜：180-200ml的全脂鮮奶

有人問：這樣吃不會撐壞寶寶的胃嗎？不會導致從小就有過胖問題？你可以仔細瞧瞧我提供的食物內容，大部分都是以天然食材為主，盡量避免加工食品和零嘴，一日四餐營養均衡，少調味、以蔬果鮮肉本身的甜味代替鹽巴、醬油和糖。其實大人如果跟著這樣吃，身體會健康很多。（至少我和朝偉爸兩人的身體有變好了。）

好吧，讓我們進入正題看看寶寶的一日四餐可以如何準備，希望這篇文章可以給爸爸媽媽們一點idea！

▼ 早餐提案：草莓香蕉燕麥粥 （準備時間：10分鐘）

食材：香蕉1根、草莓數顆、快熟燕麥1湯匙半、全脂鮮奶80ml

作法：香蕉剝開切片、草莓洗淨切丁。燕麥與鮮奶放入鍋內煮開一下下（勿持續沸騰避免牛奶的營養流失）。

燕麥粥非常適合當早餐，很有飽足感，高纖維可幫助排便。只是單吃的話很boring就是了，所以可以隨喜好加上topping（新鮮水果為佳，兩歲以後的孩童還可以加上一點蜂蜜），一日之計在於晨就有那麼好吃的，寶寶就會很期待接下來的每一餐！

▼ 午餐提案：蔬菜肉末湯米粉（準備時間：1小時）

食材：絞肉適量、蛋1顆、牛番茄1顆、白菇少許、胡蘿蔔1/4根、青蔥少許、米粉一小把

作法：

1. 雞蛋水煮、牛番茄與胡蘿蔔切片、白菇洗淨、青蔥切碎備用，米粉浸泡至少半小時至軟。

2. 將絞肉、牛番茄、胡蘿蔔與白菇放入電鍋煮1小時。

3. 將泡軟的米粉放入再煮15分鐘（寶寶吃的要夠軟）

4. 將水煮蛋壓碎後，把煮好的湯米粉盛碗，最後撒入蔥花即可。

對寶寶來說米粉太長有點難咀嚼和吞嚥，所以必須連同食材一起剪短才行。一碗滿滿的湯米粉有肉有蛋又有菜營養豐富，天氣開始轉熱，吃起來清爽無負擔，寶寶會很開胃，看朝偉吃得一臉嫵媚就知道了。

▼ 下午茶提案：香蕉煎餅（準備時間：20分鐘）

食材：2根香蕉與1顆雞蛋

作法：

1. 將香蕉搗碎後與雞蛋一起用攪拌器打至糊狀。*注意：必須稍微黏稠一些才可以，所以太稀的話就加香蕉。

2. 熱鍋倒入一點油，將香蕉蛋糊倒入鍋內小火慢煎至金黃色即可。

甜甜香香的香蕉煎餅不要說寶寶，大人我也很愛，煎好後偷吃了幾片。現在是香蕉最便宜的時候，每次買一串吃不完都會這麼做，而且熟成的香蕉最好吃，營養價值最高。我覺得也可以把香蕉換成蘋果，應該也是一款秒殺的點心。

▼ 晚餐提案：跟著大人吃吧！（菜單：香菇螺片雞湯、清炒奶油白菜、胡蘿蔔蒸蛋）

早餐到下午茶都特別另外準備給寶寶吃，晚餐就讓寶寶跟著大人一起吃吧！家裡自己做的菜就算是調味也不會像鹽巴免錢一樣狂撒，所以像是清炒蔬菜、蛋類料理、豆腐、湯品等我都會給寶寶吃。肉的部分我會在做大人口味比如蔥爆、滷肉這類料理前，另外把朝偉要吃的肉挑出來先乾煎/燙熟給他。

朝偉是個很愛喝湯的孩子，一次可以喝兩碗（港仔無誤），所以自從他跟我們一起吃後我幾乎都要熬一鍋湯，這次來跟大家分享一道非常適合寶寶的湯品。

香菇螺片雞湯（食材：去骨雞腿肉、乾香菇、螺片、薑）

作法：

1. 乾香菇和螺片浸泡至少3小時後，切好備用，薑切片去腥用。

2. 乾煎去骨雞腿肉至7分熟，丟入薑片拌炒一下，將剛剛浸泡香菇和螺片的水與2碗半清水倒入。

3. 香菇與螺片丟進去後中火煮滾轉小火慢熬40分鐘後熄火。（我使用鑄鐵鍋所以時間比較短，一般鍋子需要2小時）要喝之前撒上蔥花即可。

這鍋湯不需要調味，因為螺片本身就帶鹹了。螺片是香港人煲湯很常用的食材，有點像乾魷魚的功能，鮮甜的海鮮味可以讓整過湯升級像在五星級飯店喝的一樣。（有沒有那麼誇張？）

晚餐做好擺盤上桌這個環節是朝偉最期待的時刻，他會跑過來我腳邊一直催好了沒，我餓了。（媽呀這個角度還真像他媽媽我啊！XD）

因為他喝湯的習慣是只喝湯不吃料，因此我把湯裡的雞肉和香菇撈起來剪塊狀讓他也吃得到湯裡的食材。朝偉很愛這種分隔餐盤，因為這樣飯菜看起來很多樣化，色彩繽紛會提起寶寶的食慾，大家可以試試看這個方法，讓寶寶愛上吃飯這件事。

我一直想讓朝偉自己嘗試吃飯，但由於他一拿到餐具就玩不停影響進食速度，所以我還是會餵食，是的，我輸了。=.=

做給寶寶吃的餐點其實不只是要食物本身能夠吸引寶寶的食慾，在餐具的選用上也必須多花點心思才行。大家有沒有發現這次用來盛食物的餐具顏色讓人很舒服，就像嬰兒一樣Creamy & Yummy呢？這裡特別推薦Miniware天然寶貝兒童學習餐具這一系列好看又好用的育兒好物，給我不少的擺盤與拍攝靈感，讓我能夠特別企劃這篇寶寶一日四餐食譜分享給大家。

Miniware這一套使用南投在地竹纖維、植物澱粉、天然樹脂與食用色素拌合後製作的兒童學習餐具，不含任何化學物質，通過美國FDA與德國LFGB安心認證，這一點讓我用起來很安心。

更重要的是，它可耐140度高溫，對於時常用來盛熱湯和湯麵的我來說非常耐用！雖然說它是專為兒童設計的餐具，但我也會用這一套餐具來盛大人的食物，因為容量夠大，乾淨簡單的色系讓擺盤看起來很好吃。

就連外盒也都是走簡約清新路線，我覺得它很會討喜歡乾淨明亮風格的人喜歡耶。就連色系的取名都取得如此有巧思：有牛奶麥片（原色）、草莓優格（粉色）、芝麻冰淇凌（灰色）和鮭魚貝果（豆沙色）、薰衣草（粉紫色）、薄荷綠（淺綠色）……整個就是安撫人心啊！

這一款新生寶寶入門組很適合正在學習吃飯的幼童，特別設計的麥片碗深度和碗型弧度讓孩子輕鬆盛起食物不容易彈出來。

除了燕麥粥，我也用來盛煮好的水餃以及粥，讓單調的食物看起來更可口。以往我都使用小碗來盛粥，熱騰騰散熱很慢，朝偉根本等不及一直哇哇叫，現在這個碗散熱比較快，足以應付他的急性子。

點心碗組對我來說是使用率最高的一款，因為它容量夠寬，除了湯麵和炒飯，我還用來盛餅乾，其實用來裝沙拉、輕食也很好用。

聰明分隔餐盤組則是專門用來盛朝偉的晚餐，有時候也會用來盛切好的水果。這一盤是我跟他一起吃的下午茶，這小子看到這種分隔餐盤會很興奮，或許是因為擺起來像畫一樣很值得欣賞吧！它的盤子和矽膠分隔層是分開的，可以任意搭配使用。

Miniware的愛喝水竹纖維水杯也是我很推的，因為它杯口渾圓的設計非常適合學習自己拿杯子喝水的寶寶。之前朝偉使用的一個塑膠學習杯因為杯口有點硬，他喝水很用力地壓在臉上，結果眉心就被印出一條痕跡，那幾天大家都叫他一字眉道長XD。

我要讚歎一下他們家的聰明防滑吸盤，因為我用過很多種寶寶餐具吸盤，目前為止屬他們家的是真的吸得牢。朝偉吃完點心想把盤子拿起來玩，因為吸很緊讓他拔不出來森七七，哈哈哈！

一個吸盤適用於全系列碗型，所以就算弄不見還有得備用，CP值算高啦！

再來就是矽膠材質的湯匙，它有另外一個功能- 固齒器。像朝偉這個階段是口腔期，出門在外就不需要多帶固齒器，吃完洗一洗就給他咬到爽！

我很喜歡湯匙一個很貼心的設計，就是它背後的卡榫可以有效防止湯匙滑入碗盤。你如果試過就會知道，整支湯匙泡在湯麵裡很容易讓媽媽抓狂（還是只有我的抓狂點低？）

我一直都在尋找適合朝偉用的不怕摔、安全餐具，而竹纖維材質是我主要會考慮的選項，之所以會選擇Miniware是因為它的色系簡約，我其實有點受不了卡通圖案或是五彩繽紛、眼花繚亂的色系。你知道的，我是以「假掰文藝廚娘」自居（真敢講），所以希望育兒的同時，也可以擁有優雅有品味的生活態度。XD

我之後會陸續分享更多的寶寶食譜（更多的寶寶食譜可以來這裡翻翻找找哦！），以及如何利用Miniware這系列的餐具讓大人料理看起來像在文青咖啡館點的餐食一樣很療癒，記得鎖定這裡和我的臉書粉絲專頁【阿秤當媽了Kind of Life】吧！

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Photo: 阿秤當媽了Kind of Life

Cover photo: 阿秤當媽了Kind of Life