上一次跟爸爸媽媽聊了一些關於身高的小秘密，還沒看的人可以往這邊走喔～
今天莎莎編想先跟大家分享一些影響身高的小關鍵，想要寶貝長高高的爸爸媽媽一定要把這些Tips筆記下來喔！
基本上身高會受到先天基因及後天環境交互影響，爸爸媽媽的基因大約可以影響孩子身高的70%，而剩下的30％是由後天的飲食及習慣決定的！言下之意，我們還有幫助孩子增長身高的空間喔！請爸爸媽媽務必要掌握長高高的4大關鍵喔！

1. 飲食
上一次有稍微提到，影響孩子生長的主要元素為蛋白質，因此在飲食上，爸爸媽媽可以讓孩子多多攝取富含蛋白質的食物！例如：牛奶除了鈣質更有許多蛋白質，所以的確可以讓孩子多多飲用喔！但這邊要特別提醒孩子盡量少用全脂的牛奶，以免攝取過多的脂肪！
另外，過高的糖分及脂肪都會抑制孩子生長，千萬不要讓孩子養成吃零食的習慣呢～
少糖、少油、均衡的飲食都是長高的關鍵喔！


2. 充足的睡眠
睡眠時間是孩子生長的黃金時間，尤其是晚上10:00-2:00會大量分泌生長激素，生長激素可以刺激孩子骨骼及肌肉等發展喔！對孩子來說，每天睡足8-9小時是最基本的，爸爸媽媽一定要注意不要讓孩子熬夜及擁有充足的睡眠喔！


3. 充分的運動
對於生長期的孩子來說，光是進食及休息是不夠的！想要長高還需要多動多流汗，增加身體的代謝及循環！因此這邊會建議爸爸媽媽平常不要都和孩子宅在家，有空多帶孩子出去跑跑跳跳、曬曬太陽增加維他命D的刺激骨骼及肌肉的發展喔！


4. 正向心情
情緒會影響孩子生理及心理等各層面的發展喔！長時間居於高壓環境下的孩子除了精神狀態不佳外，營養的吸收也會較其他同儕慢，顯得特別嬌小、削瘦！
平時多用正向的語言與孩子溝通，多多表達自己的愛，提供他們安全及溫暖的生長空間也是長高高的關鍵之一喔！



以上就是長高4大關鍵，爸爸媽媽有沒有記下來呢？
莎莎編在這邊提醒爸爸媽媽，平時的紀錄也是很重要的！孩子在4歲後平均一年至少生長4公分，平時的紀錄可以幫助我們發現小孩的生長速度是否過慢，若有，這樣的狀況爸爸媽媽可 以帶寶貝去醫院檢查，也許是受到某些激素的影響而耽誤了身高也不一定呢！

另外，青春期的生長暴風期也一定要好好把握！若爸爸媽媽發現小孩在青春期的身長仍舊緩慢，可以去醫院照照Ｘ光，看一下骨頭生長板是否已經密合～魔鬼藏在細節裡，身高畢竟是攸關孩子一生的事情呢！爸爸媽媽一定要小心謹慎的對待喔～～

Source : Pinterest

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