一日之計在於晨，想要一天有好的開始，選對早餐當然非常重要啦！
現在早餐的選項千百種，不管是你喜歡的中式還是西式，早餐店的超多選項絕對讓你吃得飽飽飽！
但不知道大家有沒有注意過，有時候吃完早餐好像反而會很想睡覺、無法集中精神，搞不清楚到底是昨天沒睡飽還是怎麼了！
你知道選對早餐很重要嗎？明明是要帶給我們一天活力的早餐卻反而讓我們昏昏欲睡，怎麼樣都覺得不償失啊！

這次的早餐主題將會分成上下兩篇！首先，莎莎編想跟大家分享哪些早餐是大大地NG，絕對不要選他們！就讓我們一起往下看吧！

1. 糖分高、過甜食物
經研究證實，甜食會影響人的專注力，糖分高的食物容易使人情緒躁動，因此不管是大人還是小孩，都會因甜食影響工作及課業上的專注力！
另外，過度的糖分會在短時間提升我們血糖的濃度，讓人感到疲憊想睡喔！
因此早上人手一杯的奶茶、豆漿，甚至是過甜的麵包都是NG的喔！！

2. 過油、油炸食物
為了提升人的食慾，現在的早餐店會在食物中加許多油，增加早餐的吸引力！
但大家一定都知道油炸食物對我們有害無益！過油的食物除了增加脂肪的囤積外，也會影響孩子的多項發展，導致情緒障礙、糖尿病、誘發過敏等等！所以大家很愛在早餐中選擇的熱狗、炸雞、薯條、甚至是漢堡肉都是大大NG的喔！！


3. 精緻澱粉食物
很多人不會選擇早餐店的食物，較傾向於吃麵包當早餐～但現在的食物趨向精緻化，
許多麵包都是選擇多重加工的精緻澱粉！它們的特色就是讓人可以消化及吸收的更快，血糖在短時間升降，易造成人們的疲憊感！
且吃這些精緻澱粉食物不會有什麼飽足感，讓人很快就餓，也因此使人更容易發胖喔～
舉凡麵包、蛋糕、甜甜圈甚至是白土司都是大NG的早餐選項喔！
以上所舉例子都是大家很常選擇當早餐的食物呢～
這樣子究竟什麼才是適合當早餐的選項呢？

明天同一時間，莎莎編將會再與大家細細分享，敬請期待喔～

Source : Pinterest / 川島小鳥