對於爸爸媽媽來說，能讓寶寶乖乖睡過夜一定是重要的目標之一！剛出生的寶寶還沒有養成白天、夜晚的規律，常常日夜顛倒，白天睡覺晚上胡鬧事，搞得媽媽每天都得頂著兩顆濃濃地黑眼圈～

雖然説讓他們養成跟我們一樣的步調、規律是遲早的事情，但是能否一夜好眠又是另一回事了！良好的睡眠品質可是需要特別安排跟培養的呢！今天就好好地跟大家聊聊6個培養「睡眠品質」的方法吧～

首先，大家一定要了解，睡眠品質對於小孩的成長來說非常、非常地重要！此時的他們正值快速成長期，而「睡眠」正是他們成長的黃金時間，如果睡得好，會有以下幾個優點：

1. 促進學習力

2. 增強注意力

3. 穩定情緒

4. 身心健康

當我們睡眠充足，精神飽滿，學習狀況一定也會比較好～

反之，睡眠不足就會導致身體發展不佳、注意力渙散、學習能力低弱！可見睡眠有多重要啊！

想要幫寶貝培養良好的睡眠品質，大家一定要把握這幾個原則：

✅溫度適中很重要

大家都了解太熱會太冷都有可能會讓我們做惡夢，甚至是從睡眠中醒來！因此恰恰好的室溫是非常重要的！建議大家在睡眠時可以將室溫調整在23-25度，不低也不高！睡覺剛剛好！

✅分床但不分房

雖然有些爸爸媽媽認為早點分房可以幫助孩子獨立，但許多研究都顯示，過早的分房不但無法讓孩子獨立，反而還會使他們更加焦慮！建議在寶寶一歲之前都還是要讓他們跟爸爸媽媽同房，但是可以訓練他們自己睡一張床，爸爸媽媽可以就近照顧，也能降低嬰兒猝死率！

✅光線勿過亮

相信有些人為了降低寶寶的焦慮，在他們睡覺時是開著燈的，但你知道嗎？也許寶寶比我們想像中還不怕黑呢！他們過去待在媽媽肚子裡時就早已熟悉一片漆黑的環境了，全黑的空間反而可以讓他們睡得更好呦～

✅背景音樂剛剛好，勿過大聲

有些爸媽已經習慣將音樂作為哄睡的暗示了，寶寶只要聽到音樂聲就會自動培養睡眠的情緒！但即使睡著了，孩子的睡眠品質卻不一定好！建議爸媽在睡前盡量放舒緩的音樂，千萬別放歡快的音樂，這可能會使孩子的大腦更活躍，反而沒有休息到腦袋！另外，在他們睡著後就可以把音樂關掉囉！習慣在無聲、自然的環境睡覺也是很重要的呦～

以上幾個撇步，大家都學起來了嗎？大家不妨一起試試看吧～

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