夏天到了一方面因為氣溫影響，一方面因為活動量代謝增加，總會讓人覺得身體特別疲乏，其實除了中暑脫水之外，流汗過多所造成的鋅缺乏症也有可能是導致夏季疲勞的原因之一。

日本食療名醫石原結實表示過，人體如果缺乏可以強精健體的鋅，可能會出現手腳冰冷、貧血等常見的體質問題

當然不是所有的流汗都會缺乏微量元素，只是因為日常生活中不容易補充到微量元素鋅，所以如果飲食不均衡的情況下，容易被忽視了

建議父母可以觀察缺鋅的孩子最明顯的表現是不愛吃飯，導致身高、身體發育滯後，智力方面也會多多少少受到影響

如果有上述情況發生，那麼可能就需要做檢查或是額外補充鋅了

那麼日常生活中的飲食，是否也有方便可以隨時補充的營養成分呢？

答案是有的，建議父母每週可以搭配含有鋅以及鈣的食材，幫助孩童補充微量元素

食材類別有：紅蘿蔔、蝦子、山藥、綠色花椰菜、蕃薯、南瓜、馬鈴薯等，都是容易取得的食材喔

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