很多剛懷孕的媽媽都會很怕懷孕會變胖，很想知道如何長胎不長肉。現在小編就統整了幾個大點跟大家分享，希望大家都可以成為美美媽媽～

第一點：控制糖分攝取

每一餐都要吃適當分量的水果，可是水果也是有分的喔～盡量不要或少去吃高糖分的水果，例如西瓜跟葡萄。

第二點：不吃加工食品

本身吃加工食品對身體已經很不好，對懷孕的媽媽而言，負擔則更大。例如餅乾、蛋糕等等。當然直接不吃也許對一些媽媽來說太困難了，但就是要盡量少吃。

第三點：控制油脂吸收

想控制可以每天都吃一點堅果類，記得一點點就好，因為堅困多吃對身體也不好喔～

第四點：吃肉補血

吃適量的肉是不會胖的喔～而且在懷孕期間很需要好好補血，例如可以吃牛肉、豬肉、羊肉。

第五點：補充膠原蛋白

可是媽媽們要注意吃豬腳是不行的喔！因為分子都太大，人體很難吸收的。所以可以改吃一點富含植物性蛋白的食物，例如銀耳、花膠、燕窩等等，可是吃的時候要特別注意糖分喔～

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