早餐對小朋友來說是十分重要的，一日之計在於晨！子女的早餐正正是一天的能量結構，即使不能每天都給子女做豐富的早餐，但也要記住，以下3種食物盡量不要在早餐的時候給孩子提供。

#白粥

這些看起來易於消化的中式食物根本不含有任何的營養，別說不含有任何營養而是富有很少量的營養，不足以維持孩子一天的身體能量的消耗。富含澱粉的食物，很容易導致孩子得飽腹感，可很快，而且又會感覺到飢腸轆轆。

#油炸類

油炸類的食物，不但不利於孩子的消化吸收，可能會造成孩子熱量的過分堆積，相當多體重超胖的孩子，都是由於早晨不注意飲食，使用了過量的油炸食品或高熱量食品導致的！

#炒飯、炒麵

炒飯、炒麵這些乾巴巴的食物，會造成孩子吞咽困難，加上不利於消化吸收。