小寶貝開始上幼兒園了，但他是否已經順利適應了學校的生活呢？或者像大多數孩子一樣，是否也感到分離焦慮？作為家長，看到孩子每天在門口哭泣，不斷地說「我不想上學了！」，絕對是相當心疼...但相信爸媽們都知道，孩子必須去學校，也知道他們將逐漸喜歡上學校！但又能如何降低一些哭泣、分離的痛苦呢？

幼兒分離焦慮是病嗎？

其實這是一種常見的心理狀態，但跟DSM-V精神疾病診斷準則手冊裡的分離焦慮症是不一樣的唷！通常發生在寶寶到7~9個月時，當他們與主要照顧者分開時，就很有可能會產生。

這種焦慮可能表現為幼兒哭泣、掙扎、拒絕離開父母或照顧者、或出現身體不適的情況。不過這種情況通常是暫時的，隨著幼兒適應新的環境和情境，焦慮感可能會逐漸減輕。

當小孩出現分離焦慮，父母該怎麼做？

1.鼓勵、增加安全感：父母可以向寶貝們保證一定會回來接他們！並給予安全感和信任～用溫柔的語氣向他們解釋他們將要發生的事情，並鼓勵他們積極參與新的活動。

2.讓孩子有安心小物：孩子上學的物品中可以準備一樣能讓孩子安心的物品，例如有爸爸媽媽味道的東西、孩子在家的小被被、能代表爸媽的小東西！讓孩子心裡知道跟爸媽有個連結♡

3.建立愉快的分離儀式：建立一個專屬於你們的分離儀式，讓小寶貝們知道何時會分離，並讓他們有時間適應。例如，建立一個每天離開的例行程序，如親吻、擁抱和告別的習慣。

有了分離儀式，也要記得這場儀式必須是快樂、正向的～因為如果道別時爸媽也顯得很難過，那孩子接受到的情緒當然就也是負面的，這樣的情況更讓他們感覺不安、害怕、焦慮。所以若爸媽保持開心的情緒，孩子久了也能慢慢感受到「分開」不是壞事！

4.爸媽要保持鎮定：作為父母，看到寶貝哭著大喊：「不要上學、不要離開爸媽」時，絕對是相當心痛的TˇT 但這時候更是要保持鎮定和穩定的態度，即使小孩表現出焦慮或抵抗，也要保持耐心和理解～更重要的是要保持溫柔♡

5.平日裡調整好固定作息：家庭和關係心理治療師Fran Walfish曾說：「孩子的生活越穩定，他們就越會有安全感和被愛的感覺，他們所受的焦慮就越少。」因此有些爸媽會先打聽好幼兒園裡的作息時間表，在家就先慢慢地執行～提早讓孩子習慣來緩焦慮！

6.設定目標和獎勵：通過設定具體的目標，來讓小孩更快喜歡上分離！例如每周完成所有作業或在課堂上表現優秀，就可以看一部喜歡的電影或玩遊戲～如此一來可以激勵孩子更加努力地學習和成長！也有助於建立孩子的自信心和動機，讓他們對上學充滿期待和熱情。