暑假到了，孩子們最期待的就是能夠盡情玩耍、探索新奇事物！然而，炎熱的夏天也帶來了中暑的風險，讓父母們不得不更加注意孩子的健康。這次編輯為各位新手媽咪們精心準備了親子暑假活動指南，包含三招防中暑技巧和五個急救步驟，幫助您和孩子安全度過這個夏季。

國健署社區健康組長李嘉慧提醒家長，幼兒因生理功能和自理能力較弱，常無法及時補充水分或擦汗；而年齡較大的孩子在玩耍時，則容易忽略環境高溫和身體缺水帶來的不適。為了確保孩子在外出活動時的安全，家長務必要記住「防曬、補水3招」，以及「熱傷害急救5招」。這些措施將有助於孩子們在炎熱的夏天中快樂而安全地玩耍。

防曬、補水的三招有哪些？

1.選擇適合的防曬產品：使用高效的防曬產品，選擇SPF值高且能夠防護UVA和UVB的產品，並確保每兩小時或游泳後重新塗抹。
2.適量補充水分：保持充足的水分攝取，避免瞬間大量飲水或冰水，也不要用含糖飲料來替代水分補充。
3.避免高溫時段外出：避免在上午10點到下午2點之間長時間暴露在陽光下，選擇清晨或傍晚時段進行戶外活動，以減少中暑風險。

此外家長在注意孩子防曬的同時，也要注意自身的防暑措施，確保自己和孩子都能安全度過炎熱的夏天，避免孩子沒中暑，爸媽卻先倒下。

如果不幸出現熱傷害症狀，請立即採取熱傷害急救5步驟：首先，迅速移動到陰涼通風處，然後鬆開衣物，利用泡水或灑水來幫助降溫，並適量補充涼水。如果出現大量流汗、口渴、噁心、嘔吐、意識混亂或昏厥等症狀，務必立即就醫求助，確保安全。