有「營」小食，爸媽要懂得選擇！一個app教你最「營」選擇！

零食有機會是小朋友每天不可缺少的，每逢小息總會有一兩樣，吃零食已經成為了小朋友的習慣。但是每一樣的零食，都有它的熱量和不健康的成份，進食過量，就可能會有「三高」的問題。想吃小食也可吃得健康，可以選擇一些有「營」的小食，衛生署的應用程式「小食紅黃綠」可以幫到爸媽選擇健康小食給小朋友。 

小食引起慢性病

坊間的小食，大多數都是「垃圾」食品，都是沒有營養又高卡路里，小孩上課久坐不動又未必有足夠的運動，很容易引起肥胖和高血壓的問題，增加患上心血管的疾病，引致慢性病的問題，會讓小孩和家長都受苦，需要特別照顧小孩的起居飲食。 

「小食紅黃綠」資料庫選零食

衛生署有個手機應用程式 – 小食紅黃綠，是希望幫助市民選擇較為健康的小食，只要輸入小食的產品背後的營養資料，就可以為小食作出營養分類，也會提供進食分量建議。應用程式內也有過百款常見較為健康的小食庫，以幫助爸爸媽媽選擇有營養的小食給家人。 

三種分紅黃綠選擇

(資料來源：健康在職計劃) 

吃得有「營」要注意：

1. 感到肚餓時，才好進食小食。

2. 正餐與小食之間都需要相隔1.5-2小時。

3. 小食只可以吃小量，不可以影響正餐的胃口。 

App已經可以在Apple store 和Android的Google play可以下載。

Source: 健康在職計劃  / 衛生署
Photo: 健康在職計劃 / Pinterest / ameblo
Cover Photo: Pinterest / mamari