小孩的挑食並不是簡簡因為敏感而不能吃，大部份原因是「不好吃」，讓小孩抗拒吃有營養的食物，反而經常吃肉而不吃蔬菜，成為挑食者。新一年，要慢慢改掉這個壞習慣喔！4招解決小孩挑食的問題。

 

1. 減少接觸重口味食物

健康有營養的食物，大多數都是淡味清淡一點的，但當小孩嚐試過「重口味」的食物，如垃圾食品、肉類等等，就會相對的減少吃蔬菜。所以，不要讓他們吃太多油炸、鹹味、太甜的食物，令到他們的口味變得「重口味」，而自然的拒絕較為淡味的食物。

 

2. 不喜歡喝牛奶

在小孩的成長階段，鈣質的吸收對他們來說，是很重要的！自從戒了配方奶粉後，小孩就不再喝牛奶，爸媽有遇過這個問題嗎？如果有這個的問題，就可以用類近的產品代替牛奶嘍！好像是豆奶、米漿等等。

 

3. 多吃蔬菜

只吃肉不吃蔬菜？首先，就要爸媽都必須喜歡吃蔬菜，可以嘗試把蔬菜混合在不用的菜式中，如加入肉片等等，讓小孩吃肉的同時，都可以吃入蔬菜。或者，以不同的款式去製作，如製作成沙拉等，這樣都會讓小孩更加容易的入口。

 

4. 參與在製作的過程中

要小孩不挑食，就要先讓小孩對食物有興趣，就是讓小孩參與當中的製作的過程，好像是幫忙洗菜、整理菜，如切除根部等等的過程，有成就的參與，小孩就會興奮的吃掉。

 

要改善小孩偏食挑食的問題，爸媽就需要花一點的心思，千萬不要「迫」小孩去改變這個壞習慣，先慢慢的來改善，讓小孩對不喜歡的食物放下戒心先，這樣才會願意再次的接觸不吃的東西。 

Source: smartparenting
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