有沒有發現，當小孩「充滿電」後，晚上到該睡的時間，總是精神飽滿！小小年紀就養成熬夜的「習慣」，但爸媽已經筋疲力盡，很想睡！有辦法讓小孩早點睡嗎？

 

把早睡變成「習慣」

早睡早起對每個人的身體都是一樣好事，特別是在成長發育中的小孩來說，是很重要的事，而且早起可以有時間吃到早餐，「一日之計在於晨」，一天的開始吃個豐富的早餐，是一天的精神來源，學習能力也會提升喔！

 

全家總動員早睡

只有小孩先睡，小孩一定會不願睡，就算是睡了都會半夜，一兩個小時後就會醒起來，因為知道有人還沒睡，就會想與他們「在一起玩」！所以，如果要小孩早點睡，就是要全家總動員的一起早睡！可能你們會質疑能一起同一時間睡嗎？爸媽總是有做不完的事，要在小孩睡著後才有時間完成，那真的可以嗎？

 

爸媽分兩段睡覺時間

只要有一個人是「陪伴」小孩一起睡，要小孩早睡其實是沒有問題的！但那麼早的睡爸媽可能會不習慣，可以先分兩段的睡覺時間，第一段就是陪小孩睡，在晚上9時至凌晨1時，你會意外的發現會很熟睡，精力都會充滿滿的，而第二段就是凌晨3時至早上6時再次的睡眠！就算不能做到「兩段睡眠」，但在睡眠的黃金時間(晚上11時)是睡覺，是真的會很有精神的！

 

就算是不能在晚上9時前睡，但小編也希望各位能在晚上11時至凌晨1時，是在睡覺的，這樣才會有精神的！

 

Source: allabout   
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