除了飲食、適度地運動外，對於寶寶來說「睡眠」是成長的一大關鍵因素，足夠的睡眠才能夠分泌足夠的生長激素，孩子的發展才會好！
但是寶寶的需求跟成人很不一樣，究竟有什麼該注意的地方呢？一起看下去吧～

1. 睡眠時間
一般來說，小小孩都至少要睡10個小時以上，尤其是4個月-1歲的嬰兒，更是需要長達12-16小時的睡眠時間！孩子所需要的睡眠時間會隨著年齡逐一減少，1-2歲的孩子約需要12-15小時的睡眠時間，3-5歲的孩子一天需要10-13小時！基本上13歲以下的孩童都建議至少要睡9-10個小時，若低於8小時恐會影響專注力、情緒等各項發展喔！

2. 睡對時間很重要
就生長學來說，每天的21:00~1:00及早上5:00~7:00是大量分泌生長激素的時機點！
在這兩個時間點除了要讓孩子入眠外，更要讓他們進入深眠的狀態！
所以爸爸媽媽可以早早就讓孩子上床(20:30)開始醞釀睡眠，最遲也不能超過21:30睡，養成每天定時入眠的規律，之後就算不用我們催，孩子也會自己想睡！

3. 關燈睡
許多人擔心寶寶怕黑，所以會在他們睡覺時開一盞小燈～
但事實上，漆黑的環境才有辦法喚起小孩的褪黑激素，除了能加速寶寶入眠的時間外，也可以提升生長的速度呦！

4. 是否分房睡
其實是否分房睡是看孩子個人狀態而定！但有些人認為分房睡可以讓孩子更獨立，這樣的想法完全是迷思！其實有些孩子可能會因為過早分房睡而出現焦慮不安的狀況喔！
另外，為了防止嬰兒猝死的發生，建議孩子年紀尚小時，與爸爸媽媽同房不同床會比較理想喔！以上幾個超重要觀念，大家都記起來了嗎？攸關孩子的健康及生長，一定要好好筆記下來喔！

Source : Pinterest

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