媽媽總是肩頸容易痠痛，因為日常生活不只是要抱小孩，還要做家事、打掃非常疲勞，這都會引發整個肩頸的痠痛！以下這6個睡前小動作，各位爸媽可以試試看唷！

▼動作一像是我們運動前的暖身動作，可以放鬆一下肩頸之後運動起來才不會不舒服。

▼切記任何動作腰都要打直唷！不然容易受傷，如果是收小腹做也能達到訓練核心的功效。

▼平時我們時常低頭划手機，多做這個運動會發現，背後的肌群都很酸痛，沒事可以多做這個動作唷～

▼像編輯上班是需要長時間打電腦的，所以在做這個動作就會很舒服，非常推薦大家試試。

▼而在做每個動作的時候，切記不要講求速度，而是要做得確實，這樣才會有效果唷！

▼最後放鬆肌肉，可以塗一點乳液在脖子往下按摩，就可以囉！

圖片來源：pinterest、小紅書

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