其實對小朋友來說，足夠的營養素真的很重要！尤其是小朋友不懂得如何選擇食物，因此家長的責任就更顯重大了~以下4種對小朋友視力有益的營養素~記得多讓子女吃呢！

#維生素B1

若體內缺乏維生素B1，會造成眼睛的視神經系統抵抗力減弱，容易形成視力。富含維生素B1的食物有各種綠葉蔬菜、豆類、瘦肉及海產品。

#維生素A

若體內維生素A不足，會使視紫紅質的再生慢且不完全，影響視力，嚴重可致夜盲症、乾眼病等。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、蛋類等；其次是胡蘿蔔、菠菜、莧菜、紅心甜薯、南瓜等蔬菜。

#維生素C

維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃等。

#鈣：缺鈣不僅會影響骨骼發育，還會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物主要有奶類及其製品、貝類、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。