就算不是考試，測驗默書樣樣都接著來，要放空一下的時間都沒有，小朋友用腦過多，表現未如預期的好，可能是補腦缺乏營養，會失去戰鬥力。可以根據腦部的營養成分，去吃一些可以補腦的食物，讓小朋友表現與戰鬥力都維持良好的狀態。 

腦部需要的營養，包括蛋白質、維他命B、不飽和脂肪酸、卵磷脂等等，都是可以透過食物吸收，讓小孩從食物中吸收所需要的營養，補補腦！ 

1. 堅果

堅果如杏仁、核挑等等，都是含有豐富的蛋白質、和奧米加3脂肪酸，都是對腦部發展有重要的幫助。 

2. 深海魚

深海魚都是含有豐富的奧米加3，例如是三文魚，當中的DHA是對細胞膜的重要成份，可以幫助記憶力維持，又可以幫助腦部發展。 

3. 牛奶

牛奶都是含有豐富的蛋白質、維生素B12與維生素D等等，都是可以幫助大腦補充營養。 

4. 雞蛋

先前的文章，都有介紹過，雞蛋都是一種十分有營養的食物，不單可以幫助補腦，還可以有提升人的免疫力，詳情可以看看這兩篇的文章。(蛋黃蛋白蛋衣通通都是寶)&(吃雞蛋加這東西秒幫大腦排毒)

5. 牛油果

牛油果是含有豐富的不飽和脂肪，可以有保護大腦的神經細胞，以加強大腦的肌肉力量，讓大腦發揮得更好。想知牛油果怎樣吃？可以看看這兩篇文章。(牛油果的核可以吃！)&( 自製牛油果牛奶)

Photo: Pinterest / jiik.jp
Cover Photo: Pinterest / timeless-education